Чтобы рассчитать пульс для разных зон нагрузки, введите свои показатели возраста и пульса в покое в специальные поля ниже, затем нажмите на кнопку "Рассчитать".
Полезная информация:
Уровень нагрузки:
Что дает:
Максимальный
90-100%
Предельное развитие силы и скорости.
Соревновательный уровень.
Тяжелый
80-90%
Рост мышечной массы и силы.
Развитие взрывной силы.
Средний
70-80%
Развитие аэробных способностей.
Рост ударного объема сердца.
Легкий
60-70%
Рост общей выносливости.
Сжигание жира.
Очень легкий
50-60%
Разминка, зарядка, восстановление.
